::: примерен личен дневник 1 ::: Дневник за позитивно мислене на Петър

Петър е мъж на средна възраст, на който изглежда, че всичко му е наред. Но за него не е така.
Има добро семейство със жена, която работи и две момчета които са в 3-ти и 6-ти клас. Има и няколко приятели, с които се виждат редовно - обикновено да пият бира и да говорят за технологии.
Проблемът на Петър е, че се тревожи прекалено много за бъдещето - своето, на семейството и на държавата също. Прекалено много чете и гледа новини и е наясно с почти всички сериозни проблеми в света. Понякога се буди нощем с някакъв личен евентуален проблем в главата и не може да заспи. Така и не успява да живее пълноценно и да се радва на живота и на нещата, които има.

::: примерен личен дневник 2 ::: Дневник на благодарността на Десислава

Десислава е млада жена под 30 години, която се проваля с 3-та поредна сериозна връзка. Изпада в депресия и е отчаяна. Не може да разбере защо вече 3-ти мъж я изоставя - дали защото е жена с характер, дали защото ясно показва, че иска мъж но не и деца веднага, защото още работи за своето професионално развитие.

Ето един примерен Дневник на благодарността за нея за период от 1 седмица. Целта е Десислава да види ползата от водене на такъв дневник. Да разбере, че животът за нея продължава и да започне да се измъква от състоянието на депресия и спокойно и уверено да апродължи напред.

::: примерен личен дневник 3 ::: Дневник за следене на настроението на Георги

Георги е млад семеен мъж с малко дете на 3 години. Жена му не работи и той се грижи за прехраната на семейството. Работи от 4 години във фирма в малък град, която постоянно е в затруднения и цари несигурност. Собствениците са изнервени и постоянно уволняват хора и назначават нови. Георги върши своята работа професионално и отговорно, но вижда, че това не се оценява достатъчно от собствениците на фирмата. Затова изпада в периоди на силна тревожност.

::: примерен личен дневник 4 ::: Когнитивно-поведенчески дневник на Маргарита

Маргарита е семейна жена на 55 години с две - вече пораснали и изучени деца, които работят и живеят самостоятелно. Сега тя има повече време за себе си но някак се чувства подтисната, тревожна и неудовлетворена. Постоянно чувства, че нещо й липсва, че нещо й се изплъзва. Живеят от 35 години заедно с мъжа си и са си казали почти всичко. Той има свои интереси, тя нейни и някак си липсва семейност и споделяне и съпреживяване. От време на време изпада в депресивни състояния.