Малка книжка за Техниките за Емоционална Свобода

Техниките за емоционална свобода (EFT), известни още като потупване, представляват иновативен метод за самопомощ и терапия, който комбинира елементи от древната китайска медицина и съвременната психология. Най-просто казано, EFT включва нежно потупване с върховете на пръстите по определени акупунктурни точки на лицето и тялото, докато човек е фокусиран върху даден емоционален проблем или стресово преживяване. Целта на този метод е да се освободи негативната енергия и напрежение, които стоят в основата на неприятните емоции, и да се възстанови вътрешният баланс и спокойствие.

Основният принцип на EFT се основава на разбирането, че емоционалните затруднения са свързани с нарушен енергиен поток в тялото. Според традиционната китайска медицина, в тялото ни има енергийни меридиани – канали, по които тече жизнената енергия (наричана "чи"). Когато изпитваме стрес, травма или силни негативни емоции, потокът на енергия може да бъде блокиран или нарушен. Това е сравнимо със ситуация, в която електрическа верига има прекъсване – енергията не може да протича плавно и резултатът са "смущения", които усещаме като тревожност, страх, гняв, тъга или физически симптоми.

EFT работи за отстраняване на тези блокажи. Докато традиционната акупунктура използва фини игли, за да стимулира определени точки по меридианите, EFT използва леко потупване с пръсти, което може да се прилага самостоятелно, без нужда от специално оборудване. Важна част от процеса е и словесното фокусиране: по време на потупването практикуващият изрича на глас или наум конкретния проблем или емоция, върху която работи, като същевременно добавя израз на приемане. Класическата формула звучи примерно така: „Въпреки че (описание на проблема или емоцията), аз дълбоко и напълно приемам себе си.“ Тази фраза помага едновременно да се признае негативното чувство и да се създаде атмосфера на приемане и състрадание към себе си.