Малка книжка за Когнитивно-Поведенческата Терапия

Когнитивно-поведенческата терапия (КПТ) е един от най-ефективните и широко използвани методи за психологично лечение в съвременната практика. Тя представлява краткосрочна, структурирана „разговорна“ терапия, която се фокусира върху настоящите проблеми и начини за тяхното преодоляване, вместо върху дълбокия анализ на миналото. КПТ се основава на когнитивния модел, според който начинът, по който мислим (наши мисли) и как действаме (наше поведение), влияе върху това как се чувстваме. С други думи, негативните или нереалистични мисли могат да доведат до отрицателни емоции и неадаптивно поведение, а промяната им в по-положителна или реалистична посока може да подобри емоционалното ни състояние и реакции. Ще ви разкажем, как точно протича и ще покажем две примерни програми - от 5 и от 10 терапевтични сесии. Ще ви дадем съвети за това, как да се подготвите за първото си посещение при психотерапевт.